Nutricionista Juliana Rosa

Engordei 2kg no fim de semana. E agora?

É essencial entender que o peso na balança não é o único indicador de progresso. Muitos fatores podem influenciar as variações na balança. Por exemplo, o corpo humano é composto principalmente de água, e é normal haver uma flutuação de aproximadamente 2 kg ao longo do dia. Além disso, não ganhamos 2 kg de gordura de um dia para o outro. Para isso seria necessário um aumento de 14000kcal no seu dia. O consumo excessivo de sódio, presente em alimentos como batatas fritas, pizza, sushi, pipoca e sobremesas, pode causar retenção de líquidos e alterar temporariamente o peso registrado na balança.

No caso das mulheres, o ciclo menstrual pode afetar a retenção de líquidos próximo à TPM. Durante esse período, é aconselhável evitar se pesar e moderar o consumo de alimentos industrializados. É importante lembrar que essas oscilações são normais e não devem ser motivo para desistir. São simplesmente os nossos hormônios causando alguma bagunça temporária no corpo.

Outra orientação valiosa é não se pesar constantemente. O ideal é seguir a orientação do seu Nutricionista quanto à frequência de pesagem. O foco deve estar em adotar hábitos alimentares saudáveis e realizar mudanças graduais no estilo de vida, em vez de se apegar excessivamente aos números na balança. É importante lembrar que o emagrecimento saudável é um processo gradual e sustentável, que requer paciência e dedicação.

Por fim, é fundamental contar com o apoio de uma Nutricionista durante a sua jornada de emagrecimento.

Lembre-se de que o emagrecimento saudável vai além do número na balança. É um processo de autodescoberta, aprendizado e transformação. Portanto, seja gentil consigo mesmo(a), celebre suas conquistas e mantenha o foco no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada.

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